Conseils pour faire passer un mal de tête Photo Editions Dangles – Dans son ouvrage sur les migraines et maux de tête, le Docteur Dervaux vous livre quelques recommandations pratiques. Suivre ces 20 conseils vous permettra de raccourcir ou d’amoindrir un mal de tête déclaré: 1. Fuyez l’agitation : bruit, lumière, fumée, etc. 2. Isolez-vous dans un endroit : calme, aéré, frais, peu éclairé (lunettes noires). 3. Desserrez : col, cravate, ceinture, chaussures. 4. Allongez-vous à plat ; respirez lentement et relaxez-vous. 5. Imaginez la guérison de votre mal de tête : cela la facilitera. 6. Imaginez vos vaisseaux se resserrer/vos muscles se décontracter. 7. Frictionnez la zone douloureuse ou appuyez dessus pour modifier la circulation sanguine. 8. Massez les points réflexes des tempes et/ou de la nuque, pour faire partir la douleur. 9. Faites des mouvements d’assouplissement/déblocage du cou, mettez votre collier cervical. 10. Mettez, selon les cas, une compresse chaude ou froide, sur la zone douloureuse. 11. Faites pénétrer par massage une pommade ou un gel apaisant (crayon mentholé). 12. Pensez au sucre et à la caféine : café très sucré, coca cola. 13. Un petit verre d’alcool (whisky) dilate les vaisseaux et peut soulager dans certains cas. 14. S’il s’agit d’un embarras digestif, café salé ou doigt dans la gorge peuvent déclencher un vomissement libérateur. 15. Pensez aux médecines douces ou antalgiques de premier niveau, si l’accès n’est pas trop fort. 16. Préférez les anti-douleurs non spécifiques de niveau II en cas de fort mal de tête non migraineux. 17. Réservez les médicaments spécifiques prescrits par votre médecin, en cas de crises migraineuses confirmées. 18. Laissez le temps au médicament d’agir avant d’envisager une autre prise. 19. Imaginez l’action favorable du médicament : cela augmente l’efficacité. 20. Pour éviter et raccourcir les crises : repérer les causes ou facteurs, ainsi que le médicament qui vous soulage le mieux. Dr JL Dervaux Ouvrage de référence : « Migraines et maux de tête… C’est terminé ! » ; Dangles.
