Votre respiration pourrait être votre doping naturel

Image par Hilmar Buschow de Pixabay —

On pourra ensuite pratiquer des pauses respiratoires au repos, puis pendant un exercice ; on augmentera l’intensité de l’exercice en respirant uniquement par le nez.

Cette phase suivante, Emil Zatopek (champion olympique du 10 000m en 1948 et 1952) l’expliquait déjà dans les années 50. Lorsqu’il se rendait à son travail, Zatopek s’amusait à retenir sa respiration en marchant, prenant les arbres d’une allée comme repères. 

Puis il utilisa cet exercice en courant, sauf bien sûr, en compétition, où il est nécessaire à plein régime de respirer aussi par la bouche. La méthode est donc connue de tous les entraîneurs.

Valerio Luiz De Oliveira, entraîneur de Joaquim Cruz, champion olympique du 800m en 1984, recommandait au brésilien de retenir sa respiration sur les 15 derniers mètres d’un 200m répété sur trois séries de quatre efforts. Chris Froome et Mo Farah pratiquent aussi ce genre d’entraînement. L’équipe anglaise de Bradley Wiggins et Froome a expérimentée les bienfaits de respirations majorant les performances de telle manière que le corps des athlètes de haut niveau fabrique de l’EPO une hormone qui dope et qui est classée dans les médicaments dopant lorsqu’elle est injectée de manière artificielle.

Encore avec ces techniques l’équipe des Etats Unis aux Jeux Olympiques de Montréal avait gagné 13 médailles d’or en natation et battu 11 record du monde. 

Ensuite l’équipe Olympique américaine de 1968 pour les Jeux Olympiques de Mexico City, entraînée par Dr. Stough, qui avait gagné 12 médailles d’or dont celle historique de Lee Evans sur les 400 mètres.

Ces techniques de restriction respiratoire sont aujourd’hui enseignées dans le Programme Oxygen Advantage de Patrick McKeown, et permettent de mieux tolérer le lactate et extraire plus d’énergie dans des états d’anaérobie et de mieux supporter des longues sessions d’entraînement. Encore ces techniques offrent les mêmes bienfaits que l’entraînement en altitude (en le simulant avec des exercices) et donc boostent la concentration de globules rouges dans le sang comme si on s’entraînait à 6000m d’altitude.  Le corps apprend à faire plus avec moins !

Respirer moins aide aussi à baisser la fréquence cardiaque au repos, et les mammifères avec des fréquences cardiaques plus faibles vivent plus longtemps.

–

–

Wim Hof dit Iceman – Interview La télé de Lilou:

–

–

Roland Reymondier
Conseiller en produits de nutrition