Le psyllium : un allié précieux pour votre intestin

Originaire d’Inde et du Pakistan, le Psyllium blond, encore appelé Ispaghul ou Plantain des Indes, est utilisé depuis des milliers d’années pour ses fibres mucilagineuses. En effet, les enveloppes de ses graines (appelées aussi téguments) renferment des fibres solubles qui augmentent de volume et forment un gel en absorbant plusieurs fois leurs poids en eau.
Le Psyllium est véritablement une solution naturelle à tout faire de l’intestin.

Les propriétés du Psyllium :

– Régularisation du transit intestinal : il améliore le péristaltisme et régularise la fréquence et la qualité des selles. Il est donc efficace pour traiter aussi bien la constipation que les selles liquides. Il réduit flatulences et ballonnements. Il favorise le développement des bactéries amies de la flore intestinale.
– Protection et cicatrisation des muqueuses intestinales : il agit un peu comme une éponge qui nettoie les parois des intestins, en absorbant et entraînant avec lui les substances toxiques du côlon, y compris les métaux lourds (indiqué dans les pathologies du gros intestin comme : diarrhées, constipation, fissures, hémorroïdes, côlon irritable et diverticules, rectocolites, …).
– Coupe faim naturel : le mucilage du Psyllium forme dans l’estomac un gel qui donne une sensation de satiété.
– Maintien une cholestérolémie normale par la présence des fibres captatrices.

CONSEILS D’UTILISATION :

Mettre 1 à 2 cuillères à soupe, 1 à 3 fois par jour, dans un grand verre d’eau ou de jus de fruit, ou dans une compote, une soupe et éventuellement un yaourt.
Utiliser idéalement 100 ml de liquide par cuillère à soupe.
Agiter vigoureusement et boire rapidement avant formation d’un gel trop dense.
Buvez beaucoup lorsque vous prenez du Psyllium.
Attendre 2 heures avant et après la prise de médicaments.

Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez les enfants en bas âge.
Ne pas dépasser la dose recommandée.
Ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée.
Bien refermer après utilisation.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES MOYENNES :

Pour une cuillère à soupe (soit environ 3,5 g) :

Valeur énergétique 1,75 kcal (7 kJ)
Protéines 0,1 g – Sodium 1,2 mg
Lipides <0,02 g (dont saturés 0 g)
Glucides totaux 2,8 g dont Sucres 0,3 g et
dont Fibres alimentaires 2,52 g

Produit végétal 100 % naturel , sans aucun additif ni pesticide.
Le Psyllium ne contient pas de gluten, de lactose.

Patrice Mairot
Ingénieur en biologie
Conseiller en nutrition

Pour trouver du psyllium :
– Dans un magasin de diététique conseil
– Sur le site Hyperbio