12 conseils pour éviter rhumes et bronchites

Dr JL Dervaux – En cette période pré-automnale avec les premières apparitions du froid et de l’humidité, si favorable à la survenue des infections respiratoires, voici 12 conseils qui vous permettront, en renforçant vos défenses immunitaires, de « passer entre les gouttes.
A savoir :

1. Évacuer et laver régulièrement les fosses nasales.
2. Penser à contrôler et réguler sa respiration.
3. Éviter au maximum les pollutions : fumées, poussières…
4. Privilégier les promenades en campagne, forêt, bord de mer…
5. Bien se couvrir et sortir par tous les temps.
6. Assécher et ventiler sa chambre à coucher.
7. Faire au moins trois vrais repas par jour.
8. Adopter une nourriture équilibrée, saine, variée.
9. Pratiquer l’exercice physique plusieurs fois par semaine.
10. Dormir le nombre d’heures nécessaire et suffisant.
11. Limiter sa consommation et exposition à la fumée de tabac.
12. Être vigilant en cas de fatigue ou d’épidémie grippale.

Ces conseils, valables en période d’épidémie grippale ou de bronchites, peuvent être très utilement suivis dès le début du mois de septembre et ceci à titre préventif ; ils vous permettront d’éviter les maux de l’hiver ou du moins d’en faire des formes très atténuées.

Dr JL Dervaux

Ouvrage de référence :