Vivez le plus possible au présent et dormez mieux

Photo Wikipédia – Avec le changement d’horaire, le stress au travail et les divers soucis de la vie quotidienne, les troubles du sommeil peuvent s’aggraver. Nous avons demandé au docteur Jean-Loup Dervaux de nous donner quelques conseils pour vivre plus zen et donc mieux dormir :

« On se crée 80 % de ses soucis »
« Les ennuis les plus graves sont ceux que je n’ai jamais eus »
« Si j’avais su… »
« J’ai bien peur que… »
L’homme est malheureux et fatigué parce qu’il vit prisonnier entre les démons et les regrets du passé et les craintes et les chimères du futur… en oubliant de vivre au présent !

Or, le passé ne reviendra plus et le futur n’est pas encore existant. L’imagination, la « folle du logis », joue là un rôle essentiel qui nous fait osciller entre ces deux pôles en nous bouchant la vue du présent et en le rendant incertain. Les soucis et fatigues des trois périodes s’ajoutent donc.

Certes, nous ne pouvons gommer notre passé ou occulter notre avenir, mais nous pouvons organiser nos rapports avec eux en employant la technique des trois dossiers :

– se brancher sur le présent comme sur un dossier ouvert sur votre bureau ;

– ne décider d’ouvrir les dossiers du passé ou de l’avenir que si vous le souhaitez, pour aller y chercher le fruit d’une expérience ou bien y déposer des projets… et puis refermer le dossier pour revenir au dossier grand ouvert du présent.

Vous éviterez ainsi de vous laisser envahir par des pensées parasites qui tournent en rond dans l’obscurité et pourrez plus facilement vous endormir le soir.

Docteur Jean-Loup Dervaux

Ouvrage de référence chez Dangles : « Les troubles du sommeil ».