Le diaphragme créateur de votre santé (1ère partie)

Gerd Altmann de Pixabay—

– Le diaphragme est un gros muscle en forme de parachute à deux dômes qui sépare votre poitrine de votre abdomen. Il est attaché aux côtes, à la colonne vertébrale et au sternum. Le côté droit de la forme du parachute du diaphragme est plus élevé, car il est poussé vers le haut par le foie en dessous. Le côté gauche est plus bas en raison de l’emplacement du cœur au-dessus.

– Dans la poitrine et la cage thoracique, il joue un rôle majeur dans la santé et le fonctionnement de vos poumons, de votre cœur, de votre sein, de votre thymus et de votre thyroïde.

– Au niveau de l’abdomen, il joue un rôle majeur dans le fonctionnement de vos organes digestifs.

– Dans le bas du dos, le diaphragme se fixe à la colonne lombaire par l’intermédiaire des muscles psoas et carré lombaire. En raison de cette connexion, le diaphragme joue un rôle majeur dans les douleurs lombaires.

– Il y a trois grandes ouvertures dans le diaphragme (une pour l’œsophage et deux pour les principaux vaisseaux sanguins). Il y a également cinq ouvertures mineures pour les nerfs, les artères et les vaisseaux lymphatiques.

– À chaque respiration que nous prenons, elle se contracte rythmiquement à l’inspiration et se détend à l’expiration, massant les organes qui se trouvent au-dessus, en dessous et qui la traversent.

– Au fil du temps, la capacité de contracter et de détendre complètement le diaphragme diminue, tout comme les nombreuses fonctions qu’il prend en charge.

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La mécanique d’une bonne respiration

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À chaque inspiration, le diaphragme se contracte vers le bas, aspirant efficacement l’air dans les poumons et dilatant la cage thoracique. Lorsque le diaphragme se détend, le recul élastique naturel contracte les côtes, nous obligeant à expirer. À chaque respiration pleinement engagée, les côtes agissent comme 12 leviers qui massent le cœur et les poumons. Cette action pompe les nutriments dans la cavité thoracique (et les gaspillages) à chacune des 26 000 respirations que nous prenons quotidiennement. Lorsque le diaphragme devient paresseux et cesse de se contracter complètement, la cage thoracique devient lentement plus semblable à une cage et rigide à mesure qu’elle se comprime sur le cœur et les poumons. C’est ici que de nombreux problèmes de santé commencent.

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Le massage abdominal-diaphragmatique-cardiaque pour le stress et la digestion

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Une respiration saine et fonctionnelle nécessite des contractions musculaires cruciales.

Lors d’une expiration complète, les muscles abdominaux se contractent sur le diaphragme, puis le diaphragme se contracte dans le cœur. Cette chaîne de contraction provoque un massage abdominal-diaphragmatique-cardiaque naturel qui active le nerf vague situé dans le cœur. L’activation de ce nerf stimule le système nerveux parasympathique. Cela envoie un message calmant, rajeunissant, digérant et réparateur dans tout le corps.

• Lors d’une inspiration complète, les muscles abdominaux commencent à se détendre à mesure que le diaphragme, les muscles de la cage thoracique et les muscles du cou se contractent. Une contraction complète du diaphragme aiderait à stimuler les récepteurs du système nerveux parasympathique dans les lobes inférieurs des poumons. Cela aide en outre à convaincre le corps et l’esprit que la vie n’a pas à être une urgence constante de combat ou de fuite.
  

La plupart des gens dits « nerveux » ont le diaphragme paralysé….Comment le débloquer ?    A lire prochainement.

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A voir notre vidéo sur le nerf vague, sur notre chaine YouTube

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Roland Reymondier